わ！詳しく教えて頂いてありがとうございます！葉酸はサプリメントで毎日摂取してますが、その他の栄養摂取が疎かになりがちなので、みぃさんのアドバイスを参考にさせて頂きますね！みぃさん、ありがとうございますo

肥大させたければやはり、プロテインのサプリメントは外せない。通常の食事ではたんぱく質は絶対的に不足する。体重X23グラムは毎日確保したい。それも数回に分けて摂取したい。それは肉体の吸収率と関係してくるので、貴重なプロテインを無駄にしない事にも…

僕は今一度気合いを入れ直し、初心に戻り、お風呂に入り、サプリメントを飲み、トイレに行き、歯ミガキして、とんがりコーンを食べて、歯ミガキをして、ジョギングして、お風呂に入り、風呂上がりにアイスを食べて、歯ミガキをして、寝ようと思う。おやすみ。